随着冬季的到来,天气逐渐转凉,我们的身体刚应对完夏季烈日的炙烤,又将面临秋冬季温差变化的挑战。此时,人体的抵抗力往往会降低,病毒性腹泻发病率也随之上升。怎么样保持身体健康,成为了大家相当关心的问题。

  秋冬气温变化飘忽不定,若未能及时作出调整着装,有可能因着凉引发肠道应激反应,而出现腹泻。另外秋冬温度和湿度对于病毒来说比较适宜,让病毒可以在脱离人体后在环境中存活的时间较久。特别每年的秋冬季节是诺如病毒和轮状病毒高发的时期,它们都属于感染性腹泻。尽管两者都主要通过粪-口途径传播,但在感染症状上却存在着差异。轮状病毒感染后,主要体现为呕吐和水样腹泻,一般持续3~8天,常伴有发烧和腹痛等症状。而诺如病毒的感染性和环境抵抗力较强,在0~60℃均可存活,一丁点量病毒就足以引发感染。感染后,儿童主要体现为呕吐,成人则以腹泻居多,粪便呈稀水便或水样便,常见症状包括恶心、呕吐、发热和腹泻等。

  1、保持手部清洁。如在饭前便后、准备食物和回家后,用肥皂和水至少洗手20秒;

  2、重视饮水卫生和食品安全。避免饮用未经处理的生水,食用的蔬菜和水果要清理洗涤干净,烹饪时要生熟分开,确保食物煮熟;

  3、做好清洁与消毒。日常开窗通风,保持室内空气流通。居家环境做好定期消毒及清洁工作,立即处理垃圾,保持整洁卫生;

  4、保持健康生活方式。均衡饮食、充足睡眠和适度运动,均有助于增强身体抵抗力。

  值得注意的是,如果不小心碰上感染性腹泻,一般会出现排便频繁、粪便稀薄等情况,水分和电解质会随着排便大量排出,此时腹泻病人有可能出现口渴、头晕等症状,需要及时补充水分和电解质,让身体内渗透压恢复平衡,减少出现脱水、电解质紊乱等后果。

  需要给身体补水时,我们大家可以根据一定的比例自行调配电解质溶液。嫌麻烦的话,也可以再一次进行选择市面上一些符合规定标准的电解质饮料。在秋冬季节,电解质固体饮料方便携带,可以用温水冲调,通过科学补充水分和电解质来维持身体状态平衡,帮助缓解腹泻带来的不适,也是方便合适的选择之一。

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